スキンケア、というか科学に詳しい方お願いします！！

スキンケア、というか科学に詳しい方お願いします！！

２０代ですが、シミ、日焼け、そばかす対策をしたいと思っています。



考えたのが、



①黒髪にする

②目に紫外線が入らないようにUVカットの入った眼鏡をつかう（サングラス等）

③家にいるときでも紫外線対策のクリームを塗っとく

④黒い服をきるようにしてとにかく紫外線が顔に当たらないようにする。

⑤日光を浴びた日はトマトを食べるようにする。（メラニン分泌を抑える効果あり？）



です。これ以外に何かできることはあるでしょうか？



ビタミンDをつくるのに紫外線が必要だそうですが、顔以外に当てとけばOKですよね？

・ビタミンA、C、Eのサプリを飲む

・それらを多く含む食べ物を食べる。苺、レモン、ｱｾﾛﾗなど…

・美白ものの化粧水を使う。時には美白のパックを。

・もし日焼けしてしまったら、冷たいシャワーを浴びる。日焼けした肌は火傷と同じ状態らしいです。

・外出時は帽子やサンバイザーを着ける

・Tゾーンは日焼け止めを二度塗りする。Tゾーンは特に焼けやすいので。





できればこれらの事を夏だけでなく4月か5月からするといいです。紫外線が一番強いのは5月なので。うっかり日焼けに注意しましょう！