31歳(女)です。小学生と幼稚園の子がいます。 最近肌トラブルなく、かなりキレイな...

31歳(女)です。小学生と幼稚園の子がいます。

最近肌トラブルなく、かなりキレイな状態だったのに、一気に10カ所くらい肌荒れが…


九割左頬(鼻より下)で、最初ぽちっと赤くなり、ニキビのクリームや、新レスタミン軟膏というのを塗ったりしますが、良くならず、大きくなるような感じです。



やはりポコッと出っ張るとコンシーラで消しても目だつので、多少触ってしまいます。(これは毎回できるとそうしてしまいますが今回ほどひどくはなった事はない気がします)



原因を知りたいのですが、２人の子育てのストレス(旦那は最近休みがなく、生活のリズムも真逆なので１人で世話してる状態。夕方は毎日かなりダルく、寝ても疲れが取れません…)か、食生活か(野菜は正直足りてないです)、あと肌荒れのできる場所でも原因てわかるんでしょうか？



あと肌荒れにいい食材などありますか？

チョコラBBのHPに参考になることが書いてありました。別にCMではありません。

お肌にはリズムがあるのをご存じですか？

そのリズムを知ってお手入れすることは、肌のコンディションを改善するだけでなく、自分を知ることにもつながります。

さて、今のあなたの肌はリズミカルでしょうか？

肌は、約28日かけて新しい細胞が古い細胞を表面に押し上げるようにターンオーバーを繰り返しています。しかし、さまざまな要因でターンオーバーのリズムは乱れがちに。

リズムが乱れると、新しい細胞が表皮に上がってこないため、肌あれやニキビ、しみなどの影響が現れます

女性の体は生理サイクルにあわせ、エストロゲンとプロゲステロンというふたつのホルモンを分泌しています。それらのホルモンは肌や身体の調子にも影響します。

エストロゲンが多いときは肌はよい状態に。一方、プロゲステロンが活発なときは皮脂分泌が多く、角質が厚くなり毛穴が詰まりやすくなります。

「今の私は？」と、肌のリズムを知るのに有効なのが肌コンディション日記。

一見、同じように見える肌ですが、常に同じではなく毎日生まれかわっています。肌の状態や生理はもちろん、その日の睡眠時間や食事、ストレスなど精神状態も記録して日記にしてみましょう。

ターンオーバー・生理サイクル共に28日周期がメインなので、3ヶ月くらい続けて傾向を知り、その状況に応じたお手入れをしましょう。

今から日記をつけてみよう

ターンオーバーを整えるビタミンB2やB6、皮膚の角化を防止するビタミンA、ホルモンバランスを改善するビタミンEを積極的に摂り入れましょう。ビタミンB群はからだの中にためておくことができないので、毎日こまめに摂るのが効果的です。

また、ターンオーバーは28日周期なので、続けることが重要です（※周期には個人差があります）。

22時から翌2時くらいまでが肌が修復される時間。この時間にできるだけ就寝し、寝ている間のケアをしましょう。

また、自分の肌のリズムに合わせて、皮脂が多いとき、乾燥しているときのスキンケアを使い分けましょう。

栄養と睡眠

栄養成分 おもな働き 含有食品

水溶性ビタミン ビタミンB2 皮膚の代謝亢進

皮膚の発育促進 うなぎ、レバー、いわしなど

ビタミンB6 皮膚の代謝亢進

皮膚の乾燥防止 肉類全般、魚介類など

葉酸 皮膚の細胞分裂に必要 アボカドなど

ビタミンC メラニン色素沈着防止

コラーゲンの生成 ブロッコリー、イチゴ、パプリカなど

脂溶性ビタミン ビタミンA 皮膚の角化防止

皮膚の免疫維持 卵黄、牛乳、うなぎなど

β-カロテン 皮膚の免疫維持

活性酸素抑制 モロヘイヤ、にんじん、小松菜など

ビタミンD コラーゲン合成促進

メラニン色素沈着防止 キウイ、ピーマンなど

ビタミンE 皮膚の血液循環改善 アーモンド、すじこ、たらこなど

ミネラル 亜鉛 細胞再生

皮膚の抵抗力保持 かき、レバーなど

セレン 酸化した細胞膜の分解促進 いわしの丸干し、玄米など

子供が小さいうちは本当に疲れますね。

でも子供は見てくれてます。頑張りましょうね。

乾燥や睡眠不足になると私もすぐに肌荒れになります。

野菜は食べる方ですが、とにかく睡眠不足に弱いです。

やっぱり時間を見つけて少しでも睡眠を取る事をお勧めします。

の眠れなくても、横になってるだけでも違うと思います。

野菜はキャベツやグリーンピースをメロンと一緒にミキサーにかけてジュースにすると簡単に摂取でき飲みやすく肌に良いです。

頑張れ!