かなりの乾燥肌なのですが、 ①何をしたらいいでしょうか？ ②食べ物でいいのは何で...

かなりの乾燥肌なのですが、

①何をしたらいいでしょうか？

②食べ物でいいのは何でしょうか？

お願いします

①

洗顔は洗浄力の強くないもので泡をしっかり立てて泡でやさしく洗顔を行い、洗顔後の肌は急速に水分が失われていきますからできるだけ早く、保湿成分（ヒアルロン酸やアミノ酸など）が含まれている化粧水でお肌に水分を補ってください。

せっかく化粧水によって補った水分を、逃がさない用の蓋をする意味で、乳液を塗るようにします。それでも乾燥するようなら、その後に保湿クリームや保湿オイルでガードをしてください。乾燥するこれからの季節にはとにかく”保湿”が重要です。



②

★ビタミンＡ・・皮膚の新陳代謝を高め、乾燥を防ぐ効果があります。（逆にビタミンＡが不足すると皮膚が乾燥して固くなります）。緑黄色野菜（色の濃い野菜・人参、かぼちゃ、ピーマン）やうなぎなどに多く含まれています。

★ビタミンＢ・・代謝を改善して健康な肌をつくります。豆類、豚肉などに多く含まれます。

★ビタミンＣ・・コラーゲンという肌のはりをつかさどる成分の生成を助けます。タバコを吸う方、ストレスの多い方は不足しがちなのでたくさんとるように心がけてください。野菜、果物に多く含まれます。

★ビタミンＥ・・血行促進、抗酸化作用があります。大豆、ナッツ、ごま、アボガドなど。