中２です。今ニキビがすごいんですがきおつけたほうがいい食べ物やあまり食べない...

中２です。今ニキビがすごいんですがきおつけたほうがいい食べ物やあまり食べないほうがいい食べ物はありますか？

･脂質や糖質の多いものは控えること



にきびを防ぐには､まず脂質の摂取を減らすことが大切です｡また糖質も必要以上にとるのはよくないです｡糖質(炭水化物)は､体内で脂質にかわるからです｡さらに刺激物もにきびの原因になります｡

そのうち､特に､牛肉､豚肉､ﾋﾟｰﾅｯﾂなどのﾅｯﾂ類､ﾁｮｺﾚｰﾄ､ｸﾘｰﾑ､白砂糖､ﾁｰｽﾞ､ﾊﾞﾀｰ､ｺｰﾋｰ､ｺｺｱなどは､できるだけ控えた方がよいです｡この種の食べ物は､ただでさえ皮脂腺をつまらせやすい性質を持っているからだそうです｡



にきびの予防や治療に良い影響を与えるのは、人参､ﾚﾊﾞｰ､鰻､かぼちゃ等がﾋﾞﾀﾐﾝAを含んでいる食べ物です｡



ﾋﾞﾀﾐﾝAがなぜ良いのかというと､免疫力を向上させる働きがあり､皮膚を再生する力もｱｯﾌﾟします｡



そのため､にきびにいい影響があるといわれています｡



ﾋﾞﾀﾐﾝBを含む食材も､にきびにとっては､いいんだそうです｡



そのﾋﾞﾀﾐﾝBを含んでいる食材は､ｱｰﾓﾝﾄﾞ､ﾚﾊﾞｰ､納豆､ﾁｰｽﾞです｡



また､ｶﾂｵ､ﾏｸﾞﾛ､鶏のｻｻﾐもﾋﾞﾀﾐﾝBを含んだ食べ物です｡



にきびに､このﾋﾞﾀﾐﾝBがどうして効果があるかといえば､にきびの原因になっている脂分の燃焼を促進する効果がﾋﾞﾀﾐﾝBにあるためです｡



このように脂の分泌を抑止する効果があり､にきびにはとても良い食材です｡



にきびに良い効果があるものとしては､お肌に非常にいいと言われるｺﾗｰｹﾞﾝが含まれている食べ物も良いでしょう｡



そのｺﾗｰｹﾞﾝを含んでいる食べ物は､うなぎ､ｶﾚｲ､牛筋などになります｡



その他のものとしては､亜鉛を含む食材もいいそうです｡



亜鉛は､にきびが出来た肌の再生効果があるそうです｡



にきびができた時には､胚芽､牡蠣､煮干､牛肉の亜鉛を含んでいる食べ物を積極的に採るといいかもしれません｡

油物は良くないですよ。